Zdravím Vás.

Pravidlo číslo 2.: Dodržujte pitný režim.

Piť musíme všetci. Nie je to žiadna novinka. Pitný režim je pre človeka neodmysliteľne dôležitá vec. Netýka sa to len letných dní.

Trošku múdrych informácií pred pointou článku. Dve tretiny ľudského tela tvorí voda. Človek počas dňa musí prijať približne 1,5 – 2,5 litra vody denne. U športovcov či rekreačných nadšencov to je samozrejme omnoho viac. Plus organizmus si vyrába vodu sám prostredníctvom spaľovania živín – metabolickými cestami. Pitný režim je súčasťou výživy, vrátane regenerácií organizmu. Pri nedodržiavaní pitného režimu, bolesť hlavy je asi to najlepšie, čo nás môže postihnúť. Dlhodobé zanedbávanie pitného režimu nám môže spôsobiť problémy týkajúce sa únavy, pleti, akné, spomaľovania trávenia a v konečnom dôsledku aj funkcií nášho srdca.

Káva ako pitný režim ?

 Obecný mýtus. Kávu v žiadnom prípade nepočítame do pitného režimu. Káva ma schopnosť skôr dehydrovať. Pamätajte, že čím viac káv vypijete, tým viac normálnych tekutín do seba musíte dostať.

Pozor na výber

Okolo pitného režimu je niekoľko mýtov a ľudia sú zmätení, čo pitný režim je a čo nie.  Základným nápojom pre človeka je VODA. Vyvarujte sa počas teplých letných dní studenej vode. Ideálna teplota nápoja je okolo 10°C. Nadmerne studená voda nie je dobrá pre Váš žalúdok. Najvhodnejšie typom vôd sú stolové vody, minerálne vody s vyrovnaným obsahom minerálnych látok do 500mg na liter. Snažte sa striedať rôzne druhy minerálnych vôd. Každá obsahuje iný druh látok a nadmerné množstvo môže skôr škodiť ako pomáhať. Ovocné džúsy, šťavy z čerstvej zeleniny a ovocia. Počas letných dní sa skúste obmedziť príjem káv, alkoholických nápojov a sladkých vôd (Cola-Cola). Sladké chuť naopak pocit smädu zvyšuje. Pokiaľ pijete čierny alebo zelený čaj, tie tiež dehydrujú organizmus. Dbajte preto na to, aby ste mali dostatočný príjem aj iných tekutín. Stačí ich občas nahradiť ovocnými alebo bylinkovými čajmi.

Pivo obsahuje látky, ktoré podporujú tvorbu žalúdočných štiav, uľahčujú trávenie, dodávajú organizmu vitamíny skupiny B a horčiny, avšak pre každodenné pitie je vzhľadom k obsahu alkoholu nevhodné.

Mlieko nie je nápoj. Je to potravina, ktorá vyžaduje zložité trávenie. Vypité mlieko sa najprv zrazí na tvaroh, aby sa mohli tráviť mliečne bielkoviny. Práve tieto bielkoviny a tuky obsiahnuté v mlieku spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka, a tým v ňom zadržiavajú tekutinu. Mlieko teda nie je proti smädu, nemalo by sa používať ako nápoj, ale ako potravina.

Rád by som sa dostal už k pointe. Príjem čistej vody je zdravý. To už vieme. Stretávam sa s ľuďmi a ich postoju k čistej vode. 2/3 ľudí vodu nepije lebo im príde bez chuti. Ja to chápem preto Vám chcem ukázať, že samotná voda môže chutiť aj inak.

Voda z mäty, citróna a uhorky !

                                                                                    Recept

Citrón aj uhorky ponúkajú množstvo výživových a zdravotných prínosov. Obsahujú mnoho vitamínov a minerálov. Citrónová šťava je jedným z najlepších zdrojov vitamínu C a B, fosforu, sacharidov a bielkovín. Citrónová šťava tiež zmierňuje nadúvanie a zápaly.

Surové, olúpané uhorky obsahujú asi 97% vody. Obsahujú tiež bielkoviny, sacharidy, cukor, fruktózu a škrob. Uhorky sú bohaté na draslík a tiež obsahujú fosfor, horčík a vápnik. Z vitamínov sú to vitamín A, beta karotén, vitamín C a luteín. Uhorková šťava zmierňuje zápal slepého čreva. Uhorková šťava pomáha očistiť obličky, zlepšuje stav pokožky a znižuje krvný tlak.

Žijeme vo svete, kde je normálne, že veľa ľudí žije prostredníctvom smartphonu. Využite teda pre svoj Android aplikáciu " Water Your Body ". Link pre stiahnutie TU

Šetrite svoje zdravie.

Dodo.